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预防腰椎病的策略
时间:2018-08-01来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院

   腰椎病对于每个人的健康都是一种大的威胁,许多患者一直在于腰椎病做着斗争,其实这是我们不希望看到的,那么如何才能的去远离腰椎病的困扰呢?其实只有预防才能比较好的远离腰椎病的困扰,杭州江城骨科医院就教大家几招预防腰椎病的策略

 
  预防腰椎病的策略:
 
  1、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病:养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。
 
  2、防治过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。
 
  3、注意合理用腰。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  4、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  5、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
 
  6、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。
 
  7、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通(气血不通【译】:气血不通又称经络不通,人体的一切都是在经络系统的控制下进行的;经络失控是疾病形成的原因。)、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
 
  8、预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。
 
  以上就是预防腰椎病策略的全部办法,大家在日常生活中一定要持之以恒,预防工作任重而道远,在预防上一定要下狠功夫,同样,在治疗上也一样要多下些功夫,积的配合医生的治疗,平常生活多进行一些运动来辅助腰椎病的治疗,能更好的腰椎病对患者健康的侵害。
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